在新型冠状病毒感染的肺炎疫情中，部分市民有心理上的困惑，出现了焦虑、紧张、过度担忧、烦躁不安等应激化情绪。市第三人民医院专家提醒，处理恐慌情绪也是抗疫的重要一环，应保持良好的心态，学会释放身体内隐的压力，从而更好地提升身体的抗压能力和免疫力，顺利渡过这次疫情的冲击。

　　市第三人民医院心理科主任古小红认为，首先要维持正常规律健康的作息，多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，戒烟限酒，避免吃过多的油炸热燥的食物。同时要做好家居清洁工作，定期清洁、勤通风。“不信谣不传谣，保持正向思维。做好个人防护，戴口罩、勤洗手，避免聚众，这是最基本的要求。”古小红说。

　　“当人处于应激状态时，身体也会跟着感到不适，比如睡不着觉、吃不下饭、注意力不集中，或者是看到网络上一些负面信息后对未来生活产生失控感，对疫情何时结束感到坐立不安等。”古小红提醒，广大市民要正视自身的焦虑情绪，同时要懂得释放身体内隐的压力，可以通过适当的体育锻炼来释放情绪。此外，还可以通过手机等通信工具保持与亲友、同学、同事间的联系，减少孤独感和无助感，提供彼此的心理支持。“若情绪持续两周感到不适，不能自己调节，应尽快到专业医院就医或咨询。”古小红说。

　　记者了解到，为舒缓一线医务人员压力，缓解广大市民的焦虑情绪，市第三人民医院开通了24小时公益心理热线0753—2355640，为广大医务人员和市民提供心理健康疏导服务。（记者丘佳溢见习记者李烜娴）