一、基本设置： 

　　1.球员： 

　　1）普通球员：8-16名 

　　2）守门员：无 

　　2. 场地： 

　　1）长：30-35米

　　2）宽：25-30米

　　3.器材：

　　1）足球：6-10个 

　　2）标志盘：10-16个  

　　二、组织形式：

　　 1.步骤：

　　1）每人一球在标志盘处，球员根据教练的指令进行练习。

　　2）教练员可根据球员的个人能力安排训练内容，如脚底踩球，脚底拉球，双脚脚内侧交替拨球，双脚脚外侧交替拨球等。

　　2. 强度：

　　练习5分钟休息30秒。

　　三、指导内容：

　　1. 要点： 

　　1）练习过程中，重心降低，保持身体平衡，快速的将重心从一只脚换到另一只脚上。

　　2）刚开始练习时，教练员可以对动作进行讲解，球员要保证练习的质量，不要求快。

　　2.常见错误： 

　　1）球员为了追求速度而失去对球的控制。

　　四、备注：

　　无。